Yoga Mudra
Yoga Mudra, wie diese Pose im Kundalini Yoga genannt wird, ist eine sehr meditative Haltung. Sie erlaubt dir, dass dein Kopf sich vor deinem Herzen verbeugt. Es ist eine Demutshaltung, als auch eine Haltung für eine bewusste Entspannungsauszeit. Sie gibt dir Raum dich selbst zu fühlen und gleichzeitig die Verbindung mit dem lieben Gott und dem Universum. Hier kannst du deine geistigen Anbindungen an alte und nicht mehr funktionierende Verhaltensmuster lösen. Dein Geist kann sich entspannen und du kommst vital und friedlich wieder aus dieser Yogapose.
| Kategorie: | Körperübungen (Asanas) |
| Yoga-Art: | Kundalini Yoga |
| Anatomische Schwerpunkte: | Arme, Herz, Rücken, Verdauungsorgane |
| Therapeutische Schwerpunkte: | Rücken |
| Ort: | Zu Hause |
| Leistungsanspruch: | Fortgeschrittene |
Dauer Yoga Mudra
- 1-3 Minuten
Ausführung Yoga Mudra
- Komm in die sogenannte Babypose. Setze dich auf deine Fersen und bring die Stirn zum Boden bzw. in Richtung Boden
- Falte deine Hände am Rücken zusammen, mit den Handinnenflächen zum Rücken zeigend
- Wenn du bereit bist, ziehe sanft deine Schulterblätter zu einander und strecke deine Arme gerade, wenn möglich. Wenn das noch nicht in deinen Sternen steht, dann halte die Arme einfach gekrümmt.
- Mit der nächsten Einatmung ziehe deine Arme sanft in Richtung Himmel, selbst wenn es nur Millimeter sind.
- Bleibe in dieser Position 1-3 Minuten und atme sanft durch die Nase ein und aus
Vorteile Yoga Mudra
- bringt dir bewusste Entspannung
- erhöht deine Konzentrationskraft
- stärkt die Verbindung in dir und mit dem lieben Gott und Universum
- stärkt Frieden und Vitalität
Tipp
- Wenn dein Kopf nicht den Boden erreicht, macht das gar nichts. Beuge dich so weit wie du kannst nach vorne und stell dir vor deine Stirn berührt den Boden
Vorsicht
- Bei Schulterschmerzen
- YogaRelations, noch der Verlag übernimmt keinerlei Haftung für die Durchführung von Yogaübungen
von Andrea Danke
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