Frosch Pose
Frosch Pose ist mit die kraftvollste Kundalini Yoga Pose für dein Selbstbewusstsein.
Frosch Pose ist auch eine super Asana für die Zentrierung deiner Wirbelsäule, deinen mentalen Fokus und deinen Mut.
| Kategorie: | Körperübungen (Asanas) |
| Yoga-Art: | Kundalini Yoga |
| Anatomische Schwerpunkte: | Arme, Bauch, Rücken, Verdauungsorgane |
| Therapeutische Schwerpunkte: | Rücken |
| Ort: | Zu Hause |
| Leistungsanspruch: | Fortgeschrittene |
Dauer Stretch Pose
- 1-3 Minuten oder 13, 26, 54 oder 108 Stück
Ausführung Stretch Pose
- Komme ich die Hocke, mit den Fersen zusammen und wenn es geht berühren die Fersen nicht den Boden
- Platziere deine Fingerspitzen auf den Boden zwischen deinen Beinen. Das Gesicht zeigt nach vorne
- Atme tief ein, strecke deine Hüfte in die Höhe, Beine gerade, Knie durchgestreckt, Fersen zusammen und vom Boden entfernt. Die Hände bleiben auf dem Boden
- Atme aus, komme ich die Hocke zurück. Dein Gesicht zeigt nach vorne, Knie sind außerhalb deiner Arme, Fersen zusammen und vom Boden entfernt
Vorteile Stretch Pose
- macht dich selbstbewußt
- strafft Po und Oberschenkel
- bringt die Energie in die oberen Energiezentren
- bringt dein Blut in Wallungen
Tipp
- Bist du weniger geübt dann beginne mit 13 Fröschen täglich bis du 26, 54 oder 108 machen kannst
Vorsicht
- Bei Schwangerschaft, Rückenschmerzen und Nackenschmerzen
- YogaRelations, noch der Verlag übernimmt keinerlei Haftung für die Durchführung von Yogaübungen
von Andrea Danke
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