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Meditation für Selbstbestätigung

Diese Kundalini Yoga Meditation nach Yogi Bhajan bekräftigt deine geistige und emotionale Reinheit, stärkt Anmut und die Fähigkeit, Dinge zu meistern. Zudem steigert sie dein Wertigkeitsgefühl, um Dinge annehmen zu können.

Sitzhaltung

  • Sitze mit gerade Wirbelsäule im Schneidersitz oder auf einem Stuhl und ziehe das Kinn leicht zum Brustkorb, sodass Wirbelsäule, Nacken und Kopf eine Gerade bilden (Nackenschleuse)

Handhaltung/Mudra

  • Falte deine Hände in das sogenannte Venusschloss
  • Das Venusschloss für Frauen: Die Finger sind verschränkt, die Daumen sind parallel zueinander, die Spitze des rechten Daumens drückt leicht in die Region zwischen linkem Daumen und Zeigefinger. Der linke Daumen ruht unter der Handwurzel des rechten Daumens
  • Platziere diese Handhaltung in Höhe deines Herzens
  • Ellbogen liegen entspannt an den Seiten des Brustkorbs

Augen

  • Schliesse deine Augen

Mantra

  • Chante bzw. spreche laut folgendes Mantra:
  • „In mir ist die Reinheit. In mir ist die Wirklichkeit. In mir ist die Anmut. Ich bin der Meister des Raums“
  • Höre diesem Mantra genau zu

Zeit

  • 11 Minuten

Zum Schluss

  • Nach 11 Minuten atme tief ein, halte den Atem an und spanne jede Faser deines Körpers an, im Hinblick auf deine Reinheit. Fühl dich rein! Danach atme aus
  • Atme wieder tief ein, halte den Atem an und spanne noch einmal jede Faser deines Körpers an, im Hinblick auf deine Reinheit. Fühl dich rein! Danach atme aus
  • Atme wieder tief ein, atme aus und relax

Hinweis

  • Meditation von Yogi Bhajan
  • Das Originalmantra wurde von Yogi Bhajan in englisch gegeben: „Me within me is the purity. Me within me is the reality. Me within me is the grace. I am the master of the space. ” Wenn dich das deutsche Mantra mehr anspricht, als das englische Mantra, benutze das deutsche Mantra wie oben übersetzt. Ansonsten gebrauche das englische Mantra.
  • YogaRelations übernimmt keinerlei Haftung für die Durchführung von Yogaübungen
  • Quelle: Yoga for Prosperity, page 50

von Andrea Danke

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