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Pranayama für Glück und inneren Frieden

Diese Kundalini Yoga Atemübung nach Yogi Bhajan ist kurz und ultra kraftvoll.

Sitzhaltung

  • Sitze mit gerade Wirbelsäule im Schneidersitz oder auf einem Stuhl. Ziehe das Kinn leicht zum Brustkorb und strecke den Brustkorb sanft nach vorne.

Handhaltung/Mudra

  • Hände liegen enspannt auf den Knien in Gyan Mudra (Daumen und Zeigefinger berühren sich und alle anderen drei Finger sind gerade abgespreitzt)

Augen

  • Schliesse die Augen und fokussiere auf den Punkt zwischen den Augenbrauen (Drittes Auge)

Ausführung

  • Beginne in dem du ein langes "ONG" für 10 Sekunden chantest
  • Dabei ist dein Mund leicht geöffnet und der Atem entweicht durch deine Nasenlöcher
  • Chante 5x "ONG" für jeweils 10 Sekunden
  • Danach beginnst du nun "ONG" schneller zu chanten. Jedes "ONG" dauert nun nur noch 3-5 Sekunden. Mache genauso weiter.

Zeit

  • Beginne mit 1 Minute und gehe hoch bis max. 2 Minuten

Hinweis

  • Zitat Yogi Bhajan: "Praktiziere es und es wird deine Gehirnfunktion optimal einstellen, wenn du es richtig machst. Wenn du husten must, erlaube es, denn es ist nur deine Schilddrüse die sich dem Druck anpasst. Die Schilddrüse ist für deine Schönheit und Jugend verantwortlich. Wenn du diesen Sound korrekt chantest, gibt er dir Kraft, Schönheit und Jugend."
  • "Es gibt kein Wort "Om", auch nicht "Aum". Der Sound "ONG" ist der Sound der Muschel, der nur kreiert werden kann. Er kann nicht geschrieben werden und er kann auch nicht ausgedrückt werden. Es ist der Sound der Unendlichkeit ohne Form. Wenn das beginnt in dir zu arbeiten, befreit es Jeden von allen Anhaftungen."
  • "ONG" wird nie durch den Mund gechantet, sondern er kommt durch den zentralen Nervenkanal, Shushmana, welcher in deiner Nasenspitze endet. Es ist als wenn Feuer durch deine Nasenspitze zieht. Der Sound der Muschel ist nichts weiteres als ein verlängertes "ONG". Wenn ein Schüler mit seiner Nasenspitze praktiziert, erhält das Gehirn eine ganz besondere Vibration und dann beginnt der Nektar zu fliessen."
  • "Mit der Zeit fingen Menschen an über das Chanten von "ONG" zu schreiben und zu lesen aber nicht zu praktizieren. Dadurch hat der Mensch diesen Sound vergessen und er wurde zu einem Lebenstester. Der Mensch ging von A nach B, von einer Person zur nächsten Person und wieder zur nächsten Person und fragte und bettelte nach Glückseligkeit. Er ging von einer Religion zur nächsten und von einem Haus zum anderen, nur um Frieden zu suchen. Weil er vergaß, dass das, wo nach er gefragt hatte, bereits in ihm steckt."
  • Pranayama von Yogi Bhajan
  • YogaRelations übernimmt keinerlei Haftung für die Durchführung von Yogaübungen
  • Quelle: Pranana, Praanee, Praanayam page 40/41

von Andrea Danke

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