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Meditation für Eliminierung negativer Gedanken

Diese Kundalini Yoga Meditation nach Yogi Bhajan eliminiert Ballast und negative, hartnäckige Gedanken, die dich quälen und dein Leben belasten.

Sitzhaltung

  • Sitze mit gerade Wirbelsäule im Schneidersitz oder auf einem Stuhl und ziehe das Kinn leicht zum Brustkorb, sodass Wirbelsäule, Nacken und Kopf eine Gerade bilden (Nackenschleuse)

Handhaltung/Mudra

  • Krümme deine Hände kelchförmig
  • Lege die rechte Hand auf die linke Innenhandfläche der linken Hand
  • Die rechten Finger zeigen leicht nach links und die linken Finger leicht nach rechts
  • Oberarme liegen entspannt an deinem Oberkörper
  • Platziere das Mudra, deine Hände, in Höhe deines Herzens ohne es zu berühren

Augen

  • Schaue die gesamte Zeit mit offenen Augen in deine kelchförmigen Hände

Atmung/Ablauf

  • Meditiere/fokussiere auf den Gedanken, den du nicht magst
  • Dann atme tief durch die Nase ein und fokussiere auf den Gedanken, den du nicht magst
  • Atme komplett aus, indem du den Gedanken in deine Hände spuckst, in einer langen, trockenen, spuckartigen Bewegung durch gespitzte Lippen
  • Das (Trocken)Spucken ist jeweils die Ausatmung
  • Spucke den schrecklichen Gedanken einfach aus!

Zeit

  • 11 Minuten

Zum Schluss

  • Nach 11 Minuten atme tief ein und tief aus
  • Halte das Mudra weiterhin vor deinem Herzen, schliesse die Augen, beginne dich auf deine Wirbelsäule zu konzentrieren
  • Fokussiere auf deine Wirbelsäule und ziehe die Energie vom obersten Wirbel in deiner Wirbelsäule bis ganz nach unten zur Wirbelsäule. Fühle alle 26 Wirbel bis ganz unten so gut wie du kannst. Fühle deine Wirbelsäule so stark, wie als wenn du einen Stock in der Hand hälst. Je mehr du deine ganze Wirbelsäule bis unten spürst, desto mehr Energie kreierst du und desto mehr Befreiung passiert.
  • Relax

Hinweis

  • Meditation von Yogi Bhajan
  • Mache diese Meditation, wenn dich negative, andauernde Gedanken plagen, die dich davon abhalten zu gedeihen und die dein Leben erschweren. Yogi Bhajan empfiehlt diese Mediation nur dann zu machen, wenn du Gedanken hast, die dich belästigen. Dies ist keine Langzeitmeditation.
  • YogaRelations übernimmt keinerlei Haftung für die Durchführung von Yogaübungen
  • Quelle: Yoga for Prosperity, page 49

von Andrea Danke

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