Victory Atmung
Victory Breath - Siegesatmung!. Diese Kundalini Yoga Atemübung nach Yogi Bhajan kannst du immer dann benutzen, wenn du Herausforderungen begegnest, du keine Antworten mehr hast und sofort handeln musst. Sprich mental das Wort „Victory oder Sieg“. Lasse dieses Wort deine Stütze und ein wertvolles Richtwort werden. Versuche dich nicht an Selbstanalysen oder Lösungen deiner Probleme. Mit dieser mentalen Äusserung, wird dein Leben sich ändern. Probiere es, es funktioniert. Dieses Pranayama bringt dir im Nu Selbstbewusstsein, gibt dir die Chance zu wachsen und stark zu sein. Egal wo du bist, egal in welcher Schwierigkeit oder Neurose, wenn du Hilfe brauchst, spreche dieses Wort.
Sitzhaltung
- Sitze mit gerade Wirbelsäule im Schneidersitz oder auf einem Stuhl und ziehe das Kinn leicht zum Brustkorb, sodass Wirbelsäule, Nacken und Kopf eine Gerade bilden (Nackenschleuse)
Handhaltung/Mudra
- Hände liegen enspannt auf den Knien; entweder in Gyan Mudra (Daumen und Zeigefinger berühren sich und alle anderen drei Finger sind gerade abgespreitzt) oder Handflächen zeigen nach oben
Augen
- Schliesse die Augen und fokussiere auf den Punkt zwischen den Augenbrauen (Drittes Auge)
Atmung
- Atme für 1-3 Sekunden ein und währendessen spreche mental das Wort „Victory oder Sieg“
- Nachdem Du „Victory oder Sieg“gesagt hast, atme aus
Zeit
- Ein paar Wiederholungen oder 3-5 Minuten
Zum Schluss
- Nach Ende atme tief ein, halte den Atem kurz an und atme tief aus. Wiederhole noch 2x
- Relax
Hinweis
- Pranayama von Yogi Bhajan
- Weil Yogi Bhajan in englisch unterrichtet hat, und es keine Aufzeichnung gibt, ob man anstatt „Victory“ auch „Sieg“ oder „Triumph“ sagen kann, schaue welches Wort für dich funktioniert und mit dir resoniert.
- YogaRelations übernimmt keinerlei Haftung für die Durchführung von Yogaübungen
- Quelle: Yogi Bhajan Lecture, December 31, 1992
von Andrea Danke
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